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8 RAZONES PARA TOMAR 8 VASOS DE AGUA AL DÍA

26/04/2016

Todos hemos leído y oído un millón de veces que debemos tomar agua, que es bueno para la salud y para mantenernos hidratados. Pero, ¿sabías que estamos compuestos de más del 65% de Agua?  ¡Sí,  más del 65 % de nuestro cuerpo es Agua!

 

Hoy te cuento 8 razones, convincentes, por las cuales debes tomar Agua a diario.

1: Mantiene hidratado nuestro cuerpo.

2: Regula el apetito brindando un sensación de llenura pronta.

3: Mantiene tu piel sana y radiante.

4: Ayuda a eliminar toxinas y productos de deshecho de tu organismo.

5: Mejora tu digestión y previene el estreñimiento.

6: Ayuda a mantener el tono muscular.

7: Ayuda a prevenir el Sobrepeso y Enfermedades Cardiovasculares.

8: Te pone de buen humor :)!

 

¿Cómo logro tomar los 8 vasos de Agua al día?

Les cuento que yo me tracé esta meta diaria, y lo que hago es: Todas las mañanas tengo un litro de Agua (4 vasos) en mi oficina, y no almuerzo si es que no he logrado terminar de tomar la cantidad pactada. Después del almuerzo sé que solo tengo 4 vasos de Agua por tomar antes que terminé el día.  Puedes medirla tambien con tu tomatodo, y llenarlo cuantas veces sea necesario hasta logar los 8 vasos de Agua diarios (equivalente a 2 litros).

Recuerda que esta es una cantidad standard, dependerá de tu estado de salud (si no tienes alguna enfermedad de fondo), de tu contextura y de tu actividad física diaria.

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¿Y si no te gusta el Agua?

¡Tienes muchas opciones! Una de ellas es tomar Agua frutadas, son bebidas refrescantes y saborizadas de manera natural, puedes utilizar los ingredientes que mas te gusten.  Aquí puedes leer algunas opciones.

Otra opción, ya que el clima va cambiando, es tomar infusiones sin azúcar agregada, puedes optar por las naturales, de hierbas aromáticas, o las infusiones en filtrantes.

 

!Házlo por tu bienestar, Toma Agua!

Ya que sabes que estas compuesto de Agua y cuáles son los beneficios para tu organismo.
Cuéntame qué trucos haces para llegar a tomar dos litros de Agua.

Mg. ND Tania Arauco Lozada
para Aventura Saludable

Recetas

REFRESCANTE AGUA FRUTADA ¡DALE SABOR AL AGUA PURA!

11/02/2016

Ideal para personas que no les gusta tomar Agua pura.

¡Esta es una buenísima alternativa para refrescarte y mantenerte hidratado!

 

Como les comente en posts anteriores, sin duda, el Agua pura es la mejor fuente de hidratación para nuestro organismo. Sin embargo, no a todas las personas les gusta tomar agua en cantidades adecuadas. Es por ello que esta es una buenísima alternativa para aquellas personas que el Agua pura no es de su agrado.

 

¿Qué ingredientes debería utilizar?

Puedes utilizar los ingredientes que tu prefieras y más te gusten, la idea es que así te motive a consumir Agua a diario.

  1. Frutas: Berries [Fresas, Arándanos, Frambuesas, Moras],  Cítricos [Naranja, Mandarina, Limón, Toronja], Mango, Kiwi, Granada, Sandia, Melón, Manzana, Pera, Durazno, etc.
  2. Vegetales: Apio  y  Pepino,
  3. Hierbas Aromáticas: Albahaca, Menta, Tomillo, Salvia, etc.
  4. Especias: Canela, Clavo de olor  y  Kión.

 

¿Cómo se preparan?

Si ya elegiste tus ingredientes solo tienes que estos pasos:

Primero: En un recipiente, vaso grande o jarra, agrega la fruta que mas prefieras y machácala, intentando triturarla lo mas que se pueda. Si fuese necesario, deberás quitarle las pepas y cáscara.

Segundo: Agrega la Verduras que hayas elegido y las hierbas aromáticas. Si quieres que el sabor y olor sea mas intenso, puedes apretar las hojas y tallitos de las hierbas antes de agregarlas.

Tercero: Añade Agua, y hielo de ser necesario. Mezcla bien la preparación y ¡Listo!

 

Aquí te dejo algunas combinaciones, ¡son mis favoritas!

Combinación 1:

  • Fresas picadas
  • Naranja
  • Pepino
  • Tomillo

 

Combinación 2:

  • Manzana verde
  • Limón
  • Pepino
  • Menta

 

Combinación 3:

  • Arándanos
  • Frambuesas
  • Naranja
  • Hierba buena

 

refrescantes 11

Mg. ND Tania Arauco Lozada
para Aventura Saludable