5 MARAVILLOSAS RAZONES PARA COMER ARANDANOS

Febrero 7, 2016

 

Los arándanos, también conocidos como blueberries, son muy nutritivos y bajos en calorías, ideal para este verano. Son súper versátiles en la cocina, pues lo podemos utilizar en preparaciones dulces y saladas, como en Ensaladas, Postres, Kekes, y más!

Por su sabor y sus grandes beneficios para nuestra salud, tienen una capacidad muy alta entre todas las frutas y vegetales que consumimos de manera habitual, los arándanos son realmente una fruta excepcional,

 

Aquí te doy 5 maravillosas razones para que los incorpores en tu dieta diaria.

 

1: PODEROSA ACCIÓN ANTIOXIDANTE:

Los arándanos poseen Antioxidantes, estos neutralizan los radicales libres que están relacionados con el envejecimiento prematuro, el desarrollo de cáncer y enfermedades degenerativas.

 

2: BAJO EN CALORÍAS:

1 Taza de arándanos proporciona aproximadamente 80 Kcal. y también contiene un alto contenido de Fibra, siendo un gran aliado si estas cuidando tu figura.

 

3: ACTÚA CONTRA LAS INFECCIONES URINARIAS:

Las Infecciones Urinarias son ocasionadas por bacterias que crecen dentro de tracto urinario, provocando así una infección. Los arándanos contienen Proantocianidinas que ayudan a prevenir e impedir que las bacterias ataquen las células y se adhieran al tracto urinario. Consumir arándanos de manera regular mantendrá saludable nuestro tracto urinario.

 

4: PREVIENE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Los arándanos tiene la capacidad de reducir los factores de riesgo cardiovasculares en adultos debido a los Polifenoles que contiene.  Previene la formación de placas en las paredes de las arterias y ayuda a regular la presión sanguínea.

 

5: PROTEGE NUESTRA VISIÓN

Las Anticianinas son Flavonoides con una potente acción antioxidante, que actúan de una manera particular en los tejidos de la retina, protegiéndola y reparando las lesiones que puedan darse en ella.

 

ARANDANOS

 

Después de conocer estas maravillosas razones, ¿Dejarás de incluirlos en tu dieta?

Ver también, Receta de  Agua Frutada  &  Queque de Arándanos

Mg. ND Tania Arauco Lozada
para Aventura Saludable

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